TEMANG ANEMA ALITSü YIMYA TAJUNG KAR

* Na anepdang saakli tetsüng-tepen aser temang ajak songlatsü merangang. Ibaji ajanga azü jajaba aser digestion jungdaktsüba den külemi teberem ashiba ajema akumtsü.
* Anepdang saakli tzü marok ana jemang, ibaji ajanga temang telung nung aliba shilem aika nung teyari angutsü.
* Chiyungtsü lia minute 30 jakdang tzü marok jemang, ibaji ajanga digestion nung yaritsü.
* Tzü chigotsü lia tzü cup ka jemang, ibaji ajanga Blood Pressure ajema akumtsü
* Memejangdang tzü marok ka jemang, ibaji ajanga stork easer temelungjang tashidak nungi kümzüktsü
* Breakfast achitsüla, ibaji ajanga tali irartem temang touzük ajemtsü. Breakfast nung süngjanglijang mesüra fruit juice, fibre aketba cereal, mamatzü aser antzü densema achitsüla.
* Tepo meyuba dang masü saka tepo-nü, tebang telung nung azüklen aser temeli-a meyutsüla, ibaji ajanga tepo anema alitsü.
* Anepdang minute 15-20 shi jajatsüla, ibaji ajanga nü temang nung teyari aika angutsü.
* Anogo shia tangar kar dangbosa temeim mapa sayutsü merangang, yaritepang, ibaji ajanga nai tepela angutsü.
– Source-Internet