Tepok nung temo ajema kümdaktsüba chiyungtsü kar

(1)     Avocados : Avocado süngjang shia nung temo ajema kümdaktsüba nutrients touzük gram 11-17 tashi lir.
2)     Peanut Butter: Peanut butter achiba ajanga mapang talangka meyadaktsür, koba ajanga naii kanga chidiyungdi masütsü.
3)     Totzü : Olive oil aser coconut oil ajanga temo tajung agütsübayong temang nung temo tamajung aronger.
4)     Omelet : Entzü nung temo rongdaktsüba protein, vitamin B6, vitamin B12, A, D, E aser vitamin K den folate, choline, lutein, calcium, iron, phosphorus aser zinc lir.
5)     Dark Chocolate : Dark chocolate nung anti-oxidants lir aser ibaji ajanga temo arongba nung yarir.
6)     Sotzü : Sotzü nung nung temo ajema kümdaktsüba fiber aser whole-grain lir.
7)     Green Tea : Green tea nung antioxidants lir aser temo rongdaktsüba bushiteta lir.
8)     Cinnamon (süngshi): Süngshi nung insulim timba kümdaktsüba aser blood sugar azüoka kümdaktsüba antioxidant tapu ka lir ta mongintemi bushitetogo, koba ajanga temo ajema kümdaktsütsü.
Source – Internet